잠들기 전 5분, 내일 할 일을 종이에 적어 두기
침대에서 해결하려 하지 말고 아직 끝내지 못한 몇 가지 일을 종이에 옮겨 내일 확인할 자리를 마련하세요. 소규모 실험실 연구에서는 끝낸 일을 쓴 집단보다 더 빨리 잠들었지만, 불면장애 치료법은 아닙니다.
생활 리듬
잠, 아침, 식사 환경, 집 정리, 소비처럼 하루의 흐름을 정돈하는 작은 변화를 다룹니다. 생활이 먼저 규칙적이고 가벼워지기를 바라는 독자를 위한 글입니다. 습관 아티클 2페이지.
아티클 13편
침대에서 해결하려 하지 말고 아직 끝내지 못한 몇 가지 일을 종이에 옮겨 내일 확인할 자리를 마련하세요. 소규모 실험실 연구에서는 끝낸 일을 쓴 집단보다 더 빨리 잠들었지만, 불면장애 치료법은 아닙니다.