긴 호흡으로 만드는 습관

오래가는 습관을,하루씩 만들어 보세요.

의미 있는 목표 하나를 오늘 할 수 있는 작은 행동으로 바꿔 보세요. 꾸준함을 기록하고 무엇이 효과적이었는지 돌아보면서, 나에게 맞는 변화를 이어 갑니다.

App Store에서 무료 다운로드 왜 66일인가요?

iPhone, iPad, Apple Watch 지원 · 앱 내 구입

현실적인 변화의 기간

나의 첫 66일

66일 중 42일62%

속도는 달라도 괜찮아요. 다시 이어가세요.

20분 움직이기

책 10쪽 읽기

11시 30분 전 하루 마무리

목표 중심 프로젝트

좋은 습관·나쁜 습관 모드

앱에서 11개 언어 지원

66이라는 숫자의 의미

66일은 유용한 평균이지, 마감일이 아닙니다.

University College London 연구에서 반복 행동이 자동적으로 느껴지기까지 걸린 시간은 평균 66일이었습니다. 개인과 행동에 따라 18일부터 254일까지 큰 차이가 있었고, 한 번 실천 기회를 놓쳐도 습관 형성 과정이 크게 흐트러지지는 않았습니다.

씩씩데이즈는 변화를 초시계처럼 재단하지 않으면서도 꾸준히 나아갈 수 있는 분명한 기준을 제공합니다.

UCL 연구 소개 보기 원문 연구 보기

근거에서 행동으로

오늘 바로 실천으로 옮기는 연구 이야기.

필드 노트마다 출처와 연구의 한계, 작은 행동 하나를 한데 담았습니다. 유용한 아이디어를 맥락과 함께 전합니다.

모든 습관 아티클 보기

반복할 수 있을 만큼 단순하게

하나의 목표, 작은 행동, 솔직한 기록.

기록 도구보다 습관 자체에 집중할 수 있도록 꼭 필요한 흐름만 남겼습니다.

나에게 중요한 목표 정하기

더 많이 움직이기부터 스마트폰 사용 줄이기까지, 만들고 싶은 변화 하나를 프로젝트로 정리하세요.

목표를 작은 행동으로 나누기

오늘 바로 실천할 수 있는 행동을 추가하고, 도움이 되는 시간에 알림을 설정하세요.

체크하고, 배우고, 이어가기

실천한 내용을 체크하고 메모나 사진을 남겨 보세요. 연속 기록과 활동 내역은 평가가 아닌 피드백이 됩니다.

실제 행동을 중심으로

필요한 도구만, 부담 없이.

좋은 습관을 만들고 방해가 되는 습관을 줄이며, 하루하루가 만들어 내는 변화를 차분하게 확인하세요.

목적이 있는 프로젝트

단순한 목록 대신 하나의 의미 있는 목표 아래 여러 일상 행동을 모아 관리합니다.

좋은 습관은 만들고, 나쁜 습관은 줄이고

도움이 되는 행동을 반복하거나 원하지 않는 행동을 알아차리고 끊는 방식 중 변화에 맞는 모드를 선택하세요.

연속 기록과 활동 내역

매일의 꾸준함, 최장 연속 기록, 시간에 따라 쌓인 활동 내역을 압박감 없이 확인합니다.

메모, 사진, 알림

필요할 때 상황을 기록하고, 잊기 쉬운 행동에는 알맞은 시간에 알림을 설정하세요.

언제나 가까이

iPhone, iPad, Apple Watch에서 체크하고 홈 화면 위젯으로 남은 습관을 빠르게 확인합니다.

나의 속도와 언어로

영어를 포함한 11개 앱 언어와 라이트·다크 화면 모드를 지원합니다.

데이터를 투명하게

개인적인 습관인 만큼, 쉬운 말로 설명합니다.

습관 정보는 기기에 저장되고 Apple iCloud를 통해 동기화될 수 있습니다. 현재 앱 버전은 서비스 개선을 위한 기능 사용 분석 도구를 활용할 수 있으며, 고객 지원은 Epipherse가 이메일로 처리합니다. 이 웹사이트에는 광고 추적기나 필수적이지 않은 쿠키가 없습니다.

별도의 씩씩데이즈 계정 불필요
App Store 결제는 Apple이 처리
처리하는 데이터와 서비스 제공자를 구체적으로 공개

개인정보 처리방침 보기

시작하기 전에

자주 묻는 질문에 솔직하게 답합니다.

01정확히 66일이면 반드시 습관이 만들어지나요?

아니요. 66일은 영향력 있는 한 연구의 평균값이며 보장된 기한이 아닙니다. 같은 연구에서도 개인과 행동에 따른 차이가 컸습니다. 66일을 유용한 기준으로 삼되, 나에게 맞는 루틴은 그 이후에도 이어가세요.

02하루를 놓치면 어떻게 되나요?

체크를 놓치면 앱의 연속 기록에는 영향을 줄 수 있지만 지금까지의 배움이 사라지는 것은 아닙니다. 연구에서도 한 번 실천 기회를 놓친 일이 습관 형성 과정을 크게 방해하지는 않았습니다. 다음 행동부터 다시 시작하세요.

03씩씩데이즈는 무료인가요?

앱은 무료로 다운로드할 수 있으며 앱 내 구입이 있습니다. 선택형 구독과 일회성 구입으로 추가 기능을 이용할 수 있습니다. 현재 지역의 가격과 조건은 구입 전에 App Store에서 확인할 수 있습니다.

04어떤 기기를 지원하나요?

호환되는 iPhone, iPad, Apple Watch에서 사용할 수 있습니다. 요구 사양은 바뀔 수 있으므로 정확한 지원 여부는 사용 중인 기기의 App Store 안내에서 확인해 주세요.

05내 데이터는 어디에 저장되나요?

습관 기록은 기기에 저장되고 지원되는 버전에서는 iCloud를 통해 동기화될 수 있습니다. 일부 사용 분석 및 고객 지원 정보는 서비스 제공자가 처리합니다. 정확한 항목과 목적은 개인정보 처리방침에서 확인할 수 있습니다.

지금 있는 곳에서 시작하세요

앞으로의 66일에 방향을 더해 보세요.

의미 있는 목표 하나를 고르고 행동을 작게 나눠, 꾸준함이 서서히 변화를 만들게 해 보세요.

나의 첫 66일 시작하기